我小時候學習特別容易走神。有次邊學邊玩，完全沒發(fā)現(xiàn)我爸一直潛伏在門后，正默默觀察著我。我背了一會兒英語后，剛想伸手摸漫畫書，突然頭頂有人斷喝一聲：“ 學就好好學！玩就好好玩！”

嚇得我一哆嗦，把水杯打翻了。

少年時期自控力差，很難做到聚精會神，偶爾做到了，哪怕只聚精會神了幾分鐘，也油然而生起一種既自豪又充實，生活能被自己全然掌控的成就感。

長大后，我越來越認同我爸說過的話，如果真的能做到 “ 學就好好學，玩就好好玩 ”，就能 “ 學也學了，玩也玩了 ”，可許多人真實的狀態(tài)卻經(jīng)常是，該做的事情沒做，但時間也沒有用來娛樂，而是浪費消磨在不知什么的小事上了，又因為事情都沒做完的壓力，覺得好累。

沉浸工作法是一種短期聚精會神工作法。

每十五分鐘為一個小隔斷，一個小時可以分為四個小隔斷，然后在每個隔斷開始的時候，你可以自由選擇是工作，還是休息（娛樂），無論選哪種，都要做夠十五分鐘后，再度選擇。

以我自己為例。開始時先定好鬧鐘，問自己：在接下來的十五分鐘里，是寫作還是玩？

我選了寫作。計時開始，我開始心無旁騖地寫作，正寫到高興處，鬧鈴響了。第二個隔斷即將開始，我再次面臨選擇，是寫作還是玩？因為狀態(tài)正好，所以還選寫作。

鈴聲再次響起，這次我已經(jīng)有點累了，所以選擇玩，開始刷手機、喝咖啡、站起來走動，玩了一個隔斷……以此類推。

一個小時之內，我一共寫了三個隔斷，只在中間休息了一個隔斷，總共完成了三千五百字。對比平時經(jīng)常磨嘰倆小時也憋不出一點文字，產(chǎn)量還是很令人滿意的。

這種沉浸工作法有幾個優(yōu)點：

1.第一是解決了冷啟動問題。

我們都有這樣的感受，所謂拖延，其實就是啟動不了，總是缺乏開始的那種決心和行動力。沉浸法的好處則是：你不用想太多，設好鬧鐘，鈴一響立刻開始做選擇，即便選擇了自己不喜歡的學習，反正十五分鐘很短，一會就過去了，毫無壓力，很容易開始。

2.第二是時長很合理，十五分鐘不容易讓人有壓力。

以前試過番茄工作法，每工作二十五分鐘休息五分鐘，二十五分鐘都快半個小時了，感覺好長??！工作了那么長時間后才只能休息五分鐘，又感覺好短，而且一會兒二十五分鐘一會兒五分鐘，感覺上很復雜，每次都要在紙上寫下開始結束的時間才行。

3.第三個優(yōu)點就是專注當下。越是專注于當下，越容易聚合精神。

我以前寫長篇小說的時候拖延就特別明顯，一想到架構里有三百多章，我才寫了十章不到，就立刻泄氣了。但沉浸法不讓你看那么遠，你不用想寫完第十章后還有二百九十章，你就只需要在十五分鐘里踏踏實實地寫就好了，甚至不用想第十章能不能寫完，反正在鬧鐘響前，能多碼一個字是一個字。

4.第四是自由度高，比較靈活。

相對而言，番茄法就比較僵化，鬧鐘響了，我必須休息五分鐘 —— 可是這時工作剛剛漸入佳境，休息五分鐘后又得重新進入狀態(tài)，而沉浸法則是讓你自己選：接著工作，還是玩？如果有狀態(tài)就選工作；累了就玩。

以前我也寫過一些時間管理和關于占勝拖延癥的文章，寫這些的時候，我的心底一直有一個疑問：我們?yōu)槭裁纯偀嶂杂跁r間管理、精力管理和戰(zhàn)拖這些 “ 反人性 ” 的東西呢？是真的為了讓自己工作得更高效、學習更多知識嗎？

其實不是。

大部分人都只是對自己現(xiàn)在的狀態(tài)不滿意而已，都在尋找一種途徑，無論途徑是叫 “ 戰(zhàn)拖 ” 還是叫 “ 時間管理 ”，或者是叫 “ 精力管理 ”，希望通過它們能更好地管理自己，不再有 “ 不知道時間去哪兒了 ” 的罪惡感，獲得那種 “ 人生盡在掌握 ” 的感覺。

我始終覺得，一個好的方法，必須足夠簡單，因為只有足夠簡單，才能被記住，才能反復實施，而實施了才能看到效果，更愿意堅持。

課后有人提問：在現(xiàn)實生活中，每天應該沉浸多少次？

對此，老師的回答是：“不要在意沉浸的次數(shù)，真正值得在意的，只有你在沉浸中的感受。當你真的進入了那種渾然投入而忘我的狀態(tài)時，無論時間長短，都請牢牢記住那種感覺?！?/p>

我深以為然。